** النحافة
.**
**للتخلص من النحافة بدون أضرار صحية:
التمر والمكسرات والزبادي بالعسل أهمها
للتخلص من النحافة بدون أضرار صحية: التمر والمكسرات والزبادي بالعسل أهمها
دائماً نقدم النصائح والإرشادات لتقليل الوزن وقلما نتحدث عن النحافة وكيفية التغلب عليها. واليوم نقدم نصائح للدكتور محمود حمزة أخصائى أمراض النحافة والسمنة كما اوردتها صحيفة الفجر المصرية ، بمجموعة من الطرق الجديدة والتى أثبتت نجاحها فى علاج النحافة أو الانخفاض الظاهر فى الوزن، مؤكدا ضرورة انتظار النتائج بعد شهرين على الأقل، وعدم تعجل الزيادة المفرطة، لأن الزيادات الصحية تختلف كثيرا عن الزيادات الوهمية فى الوزن والتى تضر الجسم والصحة قبل أن تفيدهما، فالأولى ? وكما يشير أخصائى النحافة ? تضمن للجسم زيادة دون أمراض يصاب بها نتيجة تناوله نوعيات غير صحية رغبة فى اكتساب الوزن، أما الثانية فهى زيادات وهمية تخلصك من النحافة بشكل مؤقت، وسرعان ما ينقص الوزن سريعا مرة أخرى وذلك بسبب العشوائية فى تناول الطعام، كما أنها يمكنها أن تسبب أمراض السكر وارتفاع الضغط لعدم مراعاتها للعناصر الصحية، بل تهتم بالزيادة فقط
وأكد ?د.حمزة? على أنه فى الحالات العادية، يمكن وبأساليب مختلفة وجديدة على المريض أن يزيد الوزن بدون أضرار تذكر على الصحة.
ويقدم عددا من النصائح لزيادة الوزن بصورة صحية:
- للمحافظة على شهيتكم مفتوحة، وتكون الرغبة فى الطعام على الدوام، لا تتوقفوا عن تناول العصائر المحلاة على مدار اليوم ، مما يعطيكم شعورا دائما بالجوع فضلا عن السعرات الحرارية العالية التى تتمتعون بها.
-تناول الأطعمة الصحية التى لا تزيد الوزن مضافا إليها بعض الأغذية التى تزيده بإفراط، فيتم الحصول على الوزن والفائدة فى نفس الوزن دون خلل بالمنظومة الغذائية، فعلى سبيل المثال تناول الزبادى الطبيعى مضافا إليه العسل بكميات كبيرة، وبعض الفواكه المكسبة للوزن كالعنب والمانجو والخوخ وغيرها، والمواظبة على تناولها مرتين يوميا على الأقل، واكتشفوا الفرق بأنفسكم.
-تناول على مدار اليوم السكريات بأشكالها المختلفة، ولا تقوموا بالتركيز على نوعية واحدة فقط منها، بمعنى، ولا تركزوا على سكريات بعينها فتصبح ضارة للصحة نتيجة تناول كميات كبيرة منها وتؤدى لزيادة السكر فى الدم، مما يهدد بأمراض أنتم فى غنى عنها، لذا نوعوا فى السكريات التى تتناولونها، ووزعوها على مدار اليوم، فاحصلوا على السكر من مصادره الطبيعية كالفواكه الغنية به وتناولوا ثمرة كل ساعة، وفى نفس الوقت، تناوله من مصدر مصنع، كالحلويات، وتناولها مرتين يوميا بكميات جيدة.
- هناك بعض المأكولات اليومية التى لا يجب التوقف أبدا عن تناولها أو إضافتها على الطعام المختلف أنواعه، كالتمر والمكسرات والحلاوة الطحينية بأنواعها
منقول : مجلة طبيبي